Чтобы успокоиться, снять напряжение и тревогу мозгу нужно перейти в Альфа—режим (расслабленного бодрствования).
В альфа—состоянии активируется парасимпатическая нервная система — система, отвечающая за восстановление ресурсов организма. В результате включения парасимпатики, человек расслабляется и начинает восполнять ресурсы.
Если человек не умеет успокаивать «мыслемешалку» (а это бич XXI века), то состояние тревоги, напряжения, хронической усталости, отсутствия энергии (и даже депрессии) — становится обычным состоянием человека.
Когда человек находится в стрессе, напряжении, тревоге — его мозг работает на высоких бета—частотах и ищет любые способы вернуться в гомеостаз (состояние равновесия) и, к сожалению, все чаще прибегает к самым легким, деструктивным способам расслабления.
Склонность к употреблению алкоголю и к другим зависимостям - говорит о низком показателе альфа-ритмов (неспособности расслабляться).
- Алкоголь увеличивает альфа—активность в мозге, но это лишь часть сложной и в целом деструктивной картины воздействия и не является естественным расслаблением.
- Алкоголь не «активирует» альфа—ритмы избирательно, как это делает медитация с поющей чашей, он грубо нарушает работу нейромедиаторных систем, что приводит к общему торможению работы мозга.
Увеличение альфа — активности — это побочный эффект этого торможения, а не здоровая саморегуляция. 
